A dor de cabeça é um problema que atinge muitas pessoas e pode estar associada à problemas visuais.
Quando é decorrente de esforço visual, normalmente vem acompanhada de dor nos olhos, com sensação de cansaço visual e “peso nos olhos”. Além disso, é comum o relato de sensibilidade à luz aumentada.
Se você se identifica com essa situação, tenho algumas dicas que podem te ajudar e já quero iniciar esse post com uma.
Caso você esteja lendo esse artigo pelo celular, pare agora e observe a que distância está o aparelho do seu rosto.
A distância ideal deve ser a mesma entre seu punho e seu cotovelo, caso esteja mais próximo que isso é bem possível que você esteja forçando demais seus olhos.
Sendo assim, mantenha uma distância que seja confortável para seus olhos e boa leitura.
A verdadeira Causa da Dor de Cabeça
Nossos olhos são incríveis!
Possuem um mecanismo maravilhosamente projetado para nos fazer enxergar em todas as distâncias.
Esse mecanismo se chama “Acomodação” e funciona com se fosse o sistema de zoom de uma câmera fotográfica.
Quero falar brevemente desse mecanismo, pois é ele o responsável por aquela dor incômoda nos olhos e também pela dor de cabeça, que geralmente acontece na região da testa.
Sendo assim, é importante entender como funciona esse mecanismo para que possamos atingir a causa real do problema, dessa maneira, ao invés de tentarmos solucionar o sintoma da dor de cabeça, iremos direto na origem dela.
No entanto, como não é meu objetivo neste post explicar em detalhes sobre o mecanismo acomodativo, falarei brevemente sobre esse tema e posteriormente farei um post abordando esse tema em maiores detalhes.
O Mecanismo da Acomodação Visual
A Acomodação Visual é um processo no qual os olhos modificam o seu próprio grau, ou seja, conforme existe uma necessidade os olhos aumentam ou diminuem a contração do Músculo Ciliar e isso faz com que consigam enfocar objetos em distâncias diferentes.
Essa capacidade de enfoque dos olhos decorrente da contração do Músculo Ciliar é denominada Acomodação Visual.
No entanto, esse mecanismo pode conter falhas.
Em algumas pessoas o músculo pode contrair em excesso, o que causa o Excesso de Acomodação, enquanto em outras pode contrair menos do que deveria e causar a Insuficiência de Acomodação.
Existe ainda um outro problema acomodativo que é a Inflexibilidade Acomodativa.
Nessa situação o Músculo Ciliar tem dificuldade de contrair bem como de relaxar, sendo assim, fica difícil de fazer foco em ambas as distância, com prejuízo maior para a visão de longe.
Quando há uma Inflexibilidade Acomodativa o músculo dos olhos tem dificuldade em relaxar, dessa forma quando tentamos fazer o foco em visão de longe o músculos permanece contraído e demora em relaxar tornando a visão de longe embaçada até que finalmente relaxe e consigamos ver com clareza.
Todos esses problemas acomodativos precisam ser tratados, pois podem causar sintomas, dentre eles a dor de cabeça.
Sendo assim, veremos como podemos melhorar a resposta acomodativa e como fortalecer esse sistema tão importante para a visão até o final deste artigo.
Como Saber se Você Tem Problema de Acomodação Visual
Para identificar se existe algum problema acomodativo, durante o exame em consultório, o profissional avalia algumas funções visuais e realiza alguns testes, além de avaliar o grau dos seus olhos.
Os testes para identificar os problemas acomodativos são simples, no entanto exigem do profissional certa prática e experiência.
Dessa maneira, você deve ficar atento aos sintomas decorrentes dos problemas acomodativos, fazendo uma autoanálise.
Isso pode facilitar a identificação de tais problemas, sendo assim, vejamos quais os principais sintomas das alterações da acomodação:
- Dor de cabeça e Dor nos olhos;
- Ardência;
- Olho vermelho;
- Sensibilidade à luz;
- Dificuldade de enfoque;
- Visão dupla em certas ocasiões.
Fique atento a esses sintomas.
Caso você esteja sentindo alguns deles pode ser que você tenha algum problema acomodativo.
Por quê a Visão pode Causar Dor de Cabeça?
Para facilitar o entendimento vamos imaginar uma situação hipotética que compara o Músculo Ciliar com um levantador de pesos, contraindo e relaxando seus músculos à medida que sobe e desce os pesos.
Imagine a seguinte situação: Um levantador de pesos que tenta levantar um peso maior do que tem capacidade.
Normalmente nessa situação vai acabar sofrendo alguma lesão e com certeza vai ter muita dor.
Assim que funcionam nossos olhos quando estão fracos.
Por outro lado, quando os músculos dos olhos tem muita força e extrema capacidade podem fazer uma força excessiva.
Imaginemos a mesma situação do levantador de pesos, porém agora ele tem um peso leve, que seja fácil para ele.
Com poucos movimento de levantamento é tranquilo, no entanto, conforme o tempo passa ele vai cansando, e em determinado tempo de treino o levantador de pesos está cansado e fadigado.
Assim como ir para a academia e fazer um treino intenso provoca lesões musculares e consequente dor física, ficar muito tempo lendo, mexendo no celular, computador ou seja, fazendo atividades em visão de perto, que forcem o sistema acomodativo a contrair o músculo dos olhos, provocará dor de cabeça.
O que precisamos é que esse sistema de enfoque dos olhos funcione de forma equilibrada.
Ou seja, que sua capacidade de contração seja a mesma de sua capacidade de relaxamento.
Para isso os exercícios visuais são de extrema importância.
O que Você Pode Fazer para Melhorar a sua Visão e a Dor de Cabeça?
Como se trata de um músculo que realiza o processo acomodativo, ele pode ser treinado, como qualquer músculo do corpo.
Existem alguns exercícios visuais que servem para treinar os músculos dos olhos, na verdade a área que trata dos músculos dos olhos se denomina Ortóptica.
A Ortóptica é uma área de especialização da Optometria que trata de algumas alterações visuais por meio de terapias e exercícios visuais.
Você já deve ter ouvido falar sobre os exercícios para os olhos ou conhece alguém que pratica tais exercícios, no entanto deve-se tomar muito cuidado com tais práticas, pois se praticados de forma indevida podem provocar maiores danos aos olhos ao invés de melhorar a visão.
Sendo assim, quero deixar bem claro que esses exercícios devem ser feitos seguindo a orientação de um profissional especialista.
No entanto, alguns exercícios podem ser feitos por praticamente todas as pessoas sem nenhum problema.
Um desses exercícios é o que trabalha a flexibilidade acomodativa.
Para a realização desse exercício utiliza-se as Cartas de Hart.
Esse exercício é super simples e é muito indicado para crianças pela facilidade de aplicação.
Apesar de ser muito fácil de fazer, normalmente existe certa resistência para a realização do exercício por parte de quase todas as pessoas, pois requer certa dedicação.
Assim como ir para academia, muitas pessoas sabem que precisam, pagam e no fim, acabam não indo se exercitar.
Pensando nisso criei um ebook que ensina a fazer esse exercício visual enquanto assiste a sua série favorita no Netflix.
Esse exercício serve para fortalecer e ao mesmo tempo relaxar o sistema acomodativo, o que tem se provado uma forma eficiente de resolver o problema da dor de cabeça, ou pelo menos reduzir consideravelmente esse problema.
Chega de Desculpas
Como já mencionei, os exercícios visuais são super simples de fazer, no entanto tem sua eficiência comprovada por inúmeros relatos de melhora no sintoma da dor de cabeça.
A dor de cabeça causada pela visão é um problema que precisa de atenção e não pode ser negligenciado.
Sendo assim, pare agora de procrastinar, você tem tudo o que precisa em suas mãos, está tudo ao seu alcance.
Além do mais, você pode se divertir durante a prática dos exercícios.
Baixe agora o e-book e comece a melhorar a sua visão de forma natural e eliminar a dor de cabeça causada pela visão.
Não se esqueça de comentar aqui embaixo, #dordecabeça para eu saber que você baixou o nosso e-book.
Além disso, se você tiver alguma dúvida aproveita e deixa aqui nos comentários também.
Um forte abraço a todos.
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